精子活力低怎么调理

日常生活中怎么提高精子活力呢？

    一、避免高温：少去桑拿房、蒸气浴室，因为高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

    二、戒烟：吸烟被称为男性不育的重量级杀手之一。男子精子完全成熟需要９０天，在此期间吸烟造成的相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟３个月才能确保无害。

    三、防止过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

    四、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素Ｃ、维生素Ｅ、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄３脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。